DUYGUSAL DAYANIKLILIK VE STRES YÖNETİMİ
Programın Amacı:
Bu program, katılımcıların stresle baş etme becerilerini geliştirmelerini, duygusal tepkilerini daha iyi yönetmelerini ve zorlayıcı durumlar karşısında psikolojik dayanıklılık kazanmalarını amaçlar. Günlük yaşam ve iş hayatında karşılaşılan baskı, belirsizlik ve yoğunlukla daha sağlıklı başa çıkabilmek için bilimsel temelli stratejiler sunar.
Kimler Katılabilir?
- Yoğun iş temposunda çalışan profesyoneller
- Yöneticiler ve ekip liderleri
- İnsan kaynakları ve müşteriyle birebir çalışan personeller
- Eğitim sektörü çalışanları ve akademisyenler
- Öğrenciler ve sınav sürecinde olan bireyler
- Stres yönetimi ve duygusal dayanıklılığını geliştirmek isteyen herkes
- Performans baskısı altında çalışan ve tükenmişlik riski hisseden bireyler
Program Kazanımları:
- Stres kaynaklarını tanıma ve etkili şekilde yönetebilme
- Duygusal tepkileri fark etme ve düzenleme becerisi kazanma
- Zorlayıcı durumlarda psikolojik dayanıklılık geliştirme
- Düşünce-duygu-davranış ilişkisini daha bilinçli şekilde anlama
- Tükenmişlik ve yoğun stres belirtilerini erken fark edebilme
- Odaklanma, karar verme ve problem çözme becerilerini güçlendirme
- Günlük yaşamda daha dengeli ve esnek bir psikolojik yapı geliştirme
PROGRAM İÇERİĞİ:
Modül 1. Stres Nedir?
- Stresin psikolojik ve fizyolojik yapısı
- Beyin ve stres arasındaki ilişki: amigdala, kortizol ve tehdit
- Stres faydalı mı zararlı mı?
Modül 2. Stres Kaynakları
- İş, performans, sosyal hayat…
- Dijital dünya
- Stresin psikolojik kaynakları (belirsizlik, kontrol…)
Modül 3. Stresin Kişisel Kaynakları
- Stres tetikleyicileri
- Bedensel, duygusal ve bilişsel faktörler
Modül 4. Stres Altındaki Zihin Nasıl Çalışır?
- Otomatik düşünceler
- Bilişsel çarpıtmalar
- Stresin karar vermeye etkileri
Modül 5. Duygusal (Psikolojik) Dayanıklılık (Resilience)
- Psikolojik dayanıklılık nedir?
- Dayanıklı insanların ortak özellikleri
- Psikolojik dayanıklılığı artırma yöntemleri
Modül 6. Zihinsel Esneklik
- Kabul ve kararlılık
- Kontrol edilebilir ve edilemezlik
- Bakış açısı değiştirme
Modül 7. Duygu Yönetimi
- Duygular ve sağlıklı ifade yöntemleri
Modül 8. Nefes Egzersizi ve Günlük Alışkanlıklar
Modül 9. Zor Duygularla Baş Etme
- Kaygı, öfke, tükenmişlik
- Özşefkat
*Program içeriği ile ilgili detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
SERTİFİKA
Programı başarı ile tamamlayanlar sertifika almaya hak kazanır.